今天推薦的幾組動圖，

都是比較經典的徒手訓練，

也是比較簡單容易掌握的，

並且這些動作堅持做，

都是非常有效的，

大家可以根據自己的需要，

結合一下，

要保證次數、組數和質量，

間歇別太長，這樣就相當於HIIT，

減脂效果非常好，

不要再為周邊沒有健身房而找借口啦，

在家就可以輕松練起來！

參考來源