都說春天是寶寶長個的好時機,你知道這是為什麼嗎?爸爸媽媽又可以做些什麼來幫助寶寶來長個呢?

為什麼在春天寶寶長得快?

春天是萬物復甦的季節,人體與萬物一樣,尤其是對於正處在生長發育的寶寶而言,隨著氣候逐漸轉暖,全身細胞的活性增加,特別是骨細胞、軟骨細胞的代謝變得更加旺盛,從而促進了寶寶骨骼的生長,因此,春季是寶寶長高的關鍵期,應該引起父母的特別重視。

寶寶的身高和遺傳關系很密切嗎?

遺傳因素對一個人的身高的確有很大影響,有的科學家說遺傳因素大概能佔到70%,寶寶出生後,他的遺傳因素就不能改變了,但後天的因素也很重要,如果飲食好,睡眠好,體育鍛煉好,又不怎麼生病,寶寶身高的潛能就會被充分發揮出來,甚至會超過自己的父母,這在我們的生活中並不少見。

6個關鍵詞,為寶寶長個添動力

要補鈣丨找對含鈣高的食物是關鍵

補充鈣質能夠促進骨骼生長。對於寶寶來說,最好的補鈣方法是多給寶寶吃一些含鈣高的食物,其中鈣質的最佳食物來源是奶製品和豆製品等。

不同年齡階段的寶寶,在選擇含鈣高的食物時是不一樣的。在補鈣的同時,還應該在醫生的指導下適量補充維生素D制劑,以促進鈣的吸收。

  • 對於添加輔食之前的寶寶來說,母乳內的鈣質吸收率是最高的。

  • 6個月以上的寶寶,可以根據年齡逐漸添加輔食。在各類輔食中,豆製品、堅果、蝦皮含鈣量也非常多,但是加工過的堅果食品和蝦皮內有鹽分,在給寶寶食用時最好先沖泡一下,同時控制寶寶的攝入量。

  • 各種奶製品是鈣的最佳來源,建議2歲以內的寶寶最好選擇配方奶,2歲以上的寶寶可以選鮮奶、酸奶和乳酪,且在飯後1~2小時食用為宜。

曬太陽丨選對時間效果好

陽光中的紫外線曬在皮膚上,能夠促使皮下的7-脫氫膽固醇轉變為骨化醇,相當於維生素D3的作用。而維生素D3能夠促進鈣的吸收和利用。

帶寶寶曬太陽也是有講究的,不同季節和不同年齡的寶寶是不一樣的。

在春秋季,最佳曬太陽的時間是上午10點到下午兩點。到了夏天,最佳時間是上午10點以前和下午4點以後,避免強烈的紫外線對寶寶的皮膚和眼睛造成傷害。在冬季,最佳的曬太陽時間是中午12點到下午3點。

3個月以內的小寶寶,出門曬太陽要時間短、次數多,每次出門15~30分鐘即可,一天可以多出去幾次。3個月以上的寶寶,可適當延長每次曬太陽的時間,最好能夠保證每天上下午各有一次“陽光浴”。

多運動丨跑跳是促進長個的最佳游戲

運動能夠刺激寶寶的軟骨板和骨小梁發育,加速骨骼生長。對於小寶寶來說,每天的踢腿、抬頭、翻身、趴、爬等練習都是很好的運動。

對於大一點的寶寶來說,媽媽可以帶寶寶到公園裡玩一些跑跳的游戲,跑跳運動,可以幫助肌肉骨骼發育,刺激長骨骨垢端和軟骨的發育,使下肢的骨骼拉長,是促進長個的最佳游戲。1歲以內的寶寶,每天戶外運動的時間最好控制在2小時左右,可分次進行。2歲以上的寶寶,每天戶外運動的時間可控制在3小時左右,最好分次、分段進行。

好睡眠丨凌晨兩點腦下垂體分泌的生長激素最多

寶寶在睡眠時分泌的生長激素最多,充足的睡眠,能夠為寶寶的生長發育提供重要的保證。那究竟多長時間算是充足的睡眠呢,以下的數據供父母參考:

新生兒:18~20小時, 2~4個月:16~18個小時,5~9個月:15~16個小時, 10~12個月:14~15個小時,1~4歲:12個小時左右,最好還要保證近兩個小時的午睡時間。

研究表明,腦下垂體在夜間10點到凌晨兩點之間分泌的生長激素最多,因此,爸爸媽媽應該保證寶寶在這段時間進入深睡眠狀態。為了能達到這個目標,最好讓寶寶在晚上9點左右上床睡覺,10點左右到第二天凌晨兩點之間保持在深睡眠狀態,這對寶寶的生長非常有益。

少生病丨這些疾病要防範

如果寶寶反復生病,就會影響食慾和營養供給,而生病本身又會消耗體能,給寶寶身體帶來一定的傷害,影響長高,所以,健康的身體非常重要。

有幾類常見疾病會影響寶寶長高,在春天臨近時,媽媽需做好防範。

  • 反復患呼吸道感染和肺炎,因為病程比較長,需要半月甚至是更長時間才能病癒,在這期間,寶寶食慾會比較差。

  • 反復腹瀉,身體會流失大量水分和電解質,體能會變差。

  • 腸道內如果有寄生蟲,會爭奪寶寶腸道內營養,造成營養不良,影響寶寶長高。

營養足丨應季果蔬要多吃

媽媽也要在寶寶的飲食上下點功夫,春天有不少應季的水果蔬菜,比如草莓、菠菜等,媽媽應有意識多給寶寶吃些應季食物。

  • 寶寶是靠視覺和嗅覺來吃飯的,經常變換花樣,科學搭配,色香味俱全,寶寶才能愛上吃飯,保證充足的營養。

  • 保證充足的營養不等於填鴨式地喂寶寶吃飯,吃多少是由消化能力、吸收能力決定的,吃得多,消化不了,吸收不了,就會積食,甚至給寶寶帶來消化不良、胃腸功能紊亂等疾病,反而對身體不利。

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