簡易足部保健法~泡腳 | |
以前的人最「腳踏實地」,不是打赤腳,就是穿著透氣通風的草鞋,反觀現代人,雙腳成天被鞋子包得密不通風,殊不知被藏於鞋裡的腳底板,其實分布著許多重要穴道,與體內臟器相互對應,因此對腳底板施予適度的刺激,往往能作用於全身。 自古以來,中醫便提倡許多施作於足部的養生法,其中又以「腳底按摩」和「泡腳」最為人知。「腳底按摩」需要尋求專業人士的協助,一般人很難在家自己進行,就算請人幫忙,也不見得能正確按壓。但「泡腳」就不同了,只要一桶深度、溫度都適當的熱水,人人都可輕易辦到。 ★泡腳好處多 ◆1.促進末梢血液循環 無論是站或坐,只要長時間維持相同姿勢,缺乏運動,就可能阻礙末梢血液循環,最常見的症狀是:手腳冰冷、雙腿明顯水腫,或是靜脈曲張等。 當末梢循環不佳,就容易造成心臟負擔,進而增加心血管疾病的罹患率。這類困擾常出現在上班族、家庭主婦身上。如果可以養成「每天泡腳」的習慣,大多能獲得顯著改善。 ◆2.緩解焦慮,舒服好眠 熱水的溫度滲入足部,能活絡筋骨,氣血循環會從腳底開始,遊走全身。在泡腳後,會向運動一樣,感覺手腳暖和,甚至滿身大汗。這類循環可以放鬆經過1日勞累後的身體,讓腦波劇烈動轉趨緩和,有助於對抗焦慮,具有助眠的作用。 ◆3.放鬆肌肉,去除痠痛 有些人因為工作的關係,必須長時間維持相同姿勢。整天下來,腿部肌肉(尤其是小腿),時常已經緊繃到瀕臨抽筋狀態,痠痛難忍,此時「泡腳」便是最佳解決之道,搭配按摩效果更好。 建議以「劃圓」方式,緩慢但深層地按柔,可以加速排出累積在肌肉裡的廢物,迅速釋放痠痛感。 ◆4.強化免疫,容光煥發 泡腳之所以能促進代謝,是因為熱水的溫度,能使足部血管擴張,讓循環更順暢。循環通暢,體內毒素自然不會累積。少了這些身體不需要的廢物,氣色會自然的好轉。再者,因為循環狀態活絡,養分運送的效率更好,細胞獲得充分補給,便能強化免疫系統。此消彼長之下,身體自然轉趨健康。 慢性病患者如果每天能泡腳數次,並且達到流汗的程度,1~2個月後,便能親身見證泡腳的神奇功效! |