俯趴這項嬰幼兒運動，從寶寶出生就能開始做！
（圖文並茂：讓寶寶愛上俯趴的十個妙招）
嬰兒身體軟軟的，抱在手裡都怕傷到。所以當我說寶寶從出生就可以運動的時候，大多數媽媽就驚呆了。你們別一說到運動，就想到打球啊游泳啊跑步啊。今天就跟媽媽聊聊嬰幼兒運動，一項寶寶從出生就可以開始做的運動—— “俯趴”。
這項運動對寶寶的好處可太多了，俯趴的重要性看看這兩位來訪的媽媽就知道了：
陽陽媽媽咨詢：5個月的小陽陽，四肢靈活，性格開朗活潑。可每次陽陽俯趴時，都會像只小飛機一樣，往後伸直兩只小手臂，高高翹起一雙小腳。剛開始陽陽媽媽覺得很好玩，可是後來問題來了：陽陽手腳經常翹起來，小腿緊張得很僵硬。俯趴時小手沒辦法撐在胸前，很快整個身子就累得軟下來了。
同時還有第二位媽媽反映：王老師，我家寶寶快10個月了還不會爬。無論大人怎麼引導都一動不動，寶寶這是不是有什麼問題啊.....
這兩個做了生長發育測評的小寶寶，雖然年齡不同、媽媽咨詢的寶寶問題也不同，但是經過評估後發現其中有項關鍵因素是一樣的。
這是為什麼呢？這就跟我今天要推薦的嬰兒運動有關：
你讓你家寶寶趴了麼？趴得太少了！
在嬰幼兒時期，寶寶俯趴時間過少、俯趴姿勢不對的話，這些都分分鐘可能影響到之後的大運動發展、身材體態、專注力等。再放眼看看我們這群含胸駝背的大人，那些年父母對駝背的念叨，那些年以矯正姿勢的“背背佳”……其實，漂亮身材都跟嬰兒期太有關系了。
關於嬰幼兒發展的秘密，我永遠都跟你們講不完：
桌面凌亂不堪、做事雜亂無章的人，可能是因為迷路反射沒有被很好地抑制，而追溯到嬰兒期可能就是俯趴不夠導致的；
怎麼也學不會游泳和仰臥起坐的人，不是你沒有運動細胞，而是追溯你嬰兒期錯誤的俯趴姿勢，而你的粑粑麻麻沒及時給你糾正“小飛機”趴姿。
貓寶寶趴好了，才不會含胸駝背呢！
王榮輝溫馨提醒：
寶寶黃金俯趴期是0-6個月！
6個月之後也要盡量創造讓寶寶俯趴的機會！
那接下來我給媽媽講講俯趴到底對寶寶有哪些好處？
1. 緩解吐奶情況（注意俯趴要在進食20分鐘後哦）；
2. 促進感官之觸覺的發展；
3. 在鍛煉中建立親密的母嬰關系；
4. 鍛煉頸部和背部肌肉，寶寶抬頭從此無障礙；
5. 促進頸椎和脊椎發育，塑造寶寶完美身材和體態；
6. 俯趴時的適當腹壓可促進內髒器官發育；
7. 寶寶不再趴成“小飛機”，抑制原始反射；
8. 運動總能放鬆身體並讓寶寶活力滿滿，同時也會促進寶寶睡得好！
王榮輝溫馨提醒：
雖然俯趴是對寶寶很好的運動，但媽媽要保證：你的寶寶趴對了！
正確的俯趴姿勢是這樣的：
1. 寶寶俯趴時，寶寶的頭和胸部需要小手放在胸口支撐；
2. 寶寶俯趴時，幫寶寶把攥著的小手掌打開，盡量放鬆身體；
3. 寶寶俯趴時，小腳不要翹起，“飛機腳”不利於寶寶發展爬行、行走；
4. 3個月時的寶寶，俯趴時小腿與大腿不能蜷曲成直角；
5. 3個月時寶寶上肢要有足夠撐起整個上身的力量；
紐諾寶寶給大家表演一個“最佳俯趴姿勢”！
要是寶寶不喜歡俯趴，或是寶寶還沒掌握到俯趴的訣竅呢？這時，媽媽就要出動啦~今天我來教給媽媽十個讓寶寶愛上俯趴的妙招！
1、讓寶寶趴在胸前
每個寶寶都希望跟媽媽有“親膚”互動，喜歡看到媽媽的臉、喜歡聽媽媽唱歌、喜歡聽媽媽心跳，媽媽可以讓寶寶趴在胸前，訓練寶寶將腦袋抬起來。
2、讓寶寶趴在腿上
媽媽的腿稍微前後高，寶寶的手可放下。逗寶寶開心，跟寶寶互動，鼓勵寶寶抬頭看。（媽媽們做這個姿勢要注意保護好寶寶，爸爸或其他家人可以在旁護航哦）
3、讓寶寶趴在糖果枕/浴巾
寶寶還不能自如抬頭時，媽媽可以把糖果枕放在寶寶腋下，這樣寶寶累了低頭時就可以在糖果枕上歇一會，媽媽再拿些玩具逗寶寶抬頭。（糖果枕避免過大、過高，也可拿浴巾代替，疊成三四層）
4、照鏡子“游戲”
當寶寶趴著的時候，可以跟寶寶玩照鏡子“游戲”，寶寶因為好奇心會不知不覺喜歡上俯趴。
5、趴在球/瑜伽球上
按照寶寶的身形適當選擇球的大小，趴球上時要扶著寶寶的腋下，並可作輕微的搖晃。必須保護好寶寶，避免摔倒等意外。
6、帶動寶寶一起趴
寶寶很喜歡模仿，所以家長可以跟著寶寶一起趴。視線跟寶寶齊平，跟寶寶一起享受俯趴。
7、趴著玩耍
家裡給寶寶買的那麼多玩具，都可以趴著玩呀！會唱歌的娃娃、會跑的小汽車、會動的小鴨子……都可以在引導寶寶趴著玩。
8、滾動的小玩具
放一些會動的玩具在寶寶面前，讓寶寶跟著爬動。可以鍛煉到寶寶抬頭，還可以發展寶寶的視覺追蹤。
9、飛機抱
很多寶寶不喜歡趴是因為視覺看到的范圍變小了，從而導致寶寶著急和焦慮的情緒。媽媽可以採用飛機抱的姿勢，滿足寶寶的視覺刺激需求和好奇心。
10、“神奇道具”爬行滾筒
爬行滾筒是個“神奇道具”，能讓寶寶一邊趴一邊爬，比較適合進入學習爬行階段的寶寶。寶寶剛開始趴的時間可能很短，但一般到3個月的寶寶就能趴10分鐘以上。家長要在旁邊注意寶寶的安全，避免寶寶滑倒摔傷。
俯趴不僅可以促進寶寶手臂、胸部、背部肌肉的發展，俯趴過程的抬頭也非常有利於寶寶頸椎的發育，這一切都能促使脊椎的生長發育形成挺拔身姿。俯趴還能幫助寶寶放鬆身體、睡得更好，還能幫助寶寶與家長建立親密關系，從而讓寶寶得到充足的安全感。
媽媽知道了嗎？千萬不要錯過寶寶俯趴的關鍵期哦！
