我們要牢記“春夏養陽，秋冬養陰”。
一年分四季，一天也是一年的濃縮，淩晨3點到上午9點為日春，9點到15點為日夏，15點到21點為日秋，21點到淩晨3點為日冬。
日春時，陽氣從肝出生，就像春天播種下莊稼的種子；
日夏時，陽氣在心裏長，莊稼在陽光的照射下茁壯成長；
日秋時，陽氣漸漸的往肺裏收，莊稼成熟了，要秋收割麥子；
日冬時，陽氣要完全藏進腎裏面去，收獲的莊稼裝袋入庫，來年也就是第二天再播種。
晚上不睡覺叫耗傷陽氣
早上不起來叫封殺陽氣
1）驚蟄起床
一年有24個節氣，一天就是一年的縮影，也是有24節氣的。
3點立春，4點雨水，5點驚蟄。驚蟄，“眾蟄各潛駭，草木縱橫舒”，蟄為冬眠的動物，驚蟄即意味著蟄伏的動物在這個節氣驚醒。
人類過多的自我削弱了對客觀自然的感知度，敏感的人早5點左右會醒來，不醒也睡的不那麼沈了，不敏感的人，還是呼呼大睡。
在5點驚蟄時分，人體的陽氣要生起來。
如何生起來？只有一個途徑，就是“春主醒、主動”，到5點的時候，你必須醒了，而且醒了以後必須起來活動，一動人的陽氣就生起來了。活動半個小時，一會困了可以睡回籠覺。
2）沒有早起會怎樣？
能量是守恒的，體內的陽氣沒有轉化為清氣生出去，它就會憋死在體內，進而轉化為火氣和濁酸。
不早起，陽氣沒有生起來，人就乏力，乏力的同時還愛發脾氣，因為陽氣憋死為火氣，所以人就脾氣大，體內的邪火太大了。公眾號脈脈養生只做最新最專業的養生知識。
濁酸腐蝕腎，全國腎病的人大概超過1億，根源就是起晚了，肝氣沒有生發出去，憋在了體內，肝主酸，這種酸性的物質，在腐蝕著腎，架不住天天腐蝕啊，這是很可怕的，所以就是早起早睡。
3）睡不著，解決的方法就是早起
當你晚上不困，早上不起，這一直處於一個惡性循環的怪圈，怎麼打破這個怪圈呢，就是早起。
有一些高考的孩子，一天就睡6個小時，晚上12點才睡覺，早上6點去上學。一天只能睡6個小時，把孩子弄得跟神經病似的，抑郁，現在年輕人抑郁癥的太多了，渾身是病，腦袋也記不住。
我後來告訴這些孩子，你睡6個小時，你往前移啊，你晚上9點睡，淩晨3點起。反正晚上9點立冬，淩晨3點立春，正好一天的冬天，這6個小時你在“貓冬”。
後來這些孩子精神狀態也好，身體也好。100%考大學全考前面去了，考清華北大都考前面去了。
中醫時令養生，專門是講時間的。人的行為和自然的節律呼應起來，你要能搭上自然這班車，你就按照人家的表走就沒事了。
4）早起就是一分鐘的事
你5點起床，只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾。但當你真起來了，稍微一活動，或走，或跳，或舒展身體後，你就會感覺不像1分鐘前躺在床上那麼困了，而且感覺很輕松，很舒服。
你5點不起，人躺著不動，肝氣升不起來，所以你困。那麼實在特困怎麼辦呢，你可以5點起床，活動10-30分鐘，然後再躺下睡回籠覺，這時陽氣已經升起，再睡不會壓著陽氣，這樣你再起床後是輕松愉悅的，工作學習精力十足，否則你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，幹什麼都精力不夠。
早5點起的人，中午最好要午休一會，一是養心，二是下午精力充沛。
6）睡眠是時間段的事情
睡眠不是時間問題，不是我今天睡夠了8、9個小時，身體就健康了，睡眠是一個時間段的問題，晚9點到淩晨3點為日冬，冬主避藏，陽氣要進入冬眠期，是金不換的睡眠時間。
我們常講“要早睡早起”，“睡眠是第一大補”，“睡眠是天補，人補不及天補”，“睡眠占養生的十分之七”等等。
如果我們真的看懂了上面的東西，並照著做了，你就得到了健康長壽的百分之七十，另外心態、飲食、及時調理各占一成，唯獨睡覺占七成。
人力、藥力，不及天力，人在天地之間只是一粒微塵而已，微塵只有和自然融為一體，才會“長生久視”；當微塵脫離自然時，就會瞬生順滅。
