1、冬季節晝夜溫差大，中老年人犯腰痛病的漸漸增多，經常點揉額頭正中可緩解腰痛。
據調查，63%以上的老年人患有不同程度的慢性腰痛。中醫認為腰痛多由肝腎虧虛、氣血瘀滯不通所致，額頭正中的腰痛穴能活血化瘀、消炎止痛，經常按揉該穴，對腰部軟組織損傷、椎間盤脫出、急性腰扭傷、腰肌勞損等引起的腰痛有明顯療效。
方法：端坐，以拇指指腹點揉額頭腰痛穴（眉心和發際連線的中點），由輕到重，逐漸加力到額頭酸脹為佳。然後按順時針和逆時針方向旋轉各揉1分鐘，同時慢慢活動腰部，以疼痛能忍受為度。每日3~5次，兩周左右可見效，長期堅持能逐步消除腰痛癥狀。
2、腰扭傷按揉手臂上的腰痛穴
位置：曲池穴下2.5寸、手三裏下0.5寸。圖中紅色穴位處。只要是腰痛，急、慢性腰痛都能有所緩解。
3、急性腰痛按壓手背側腰痛穴
腰痛穴位於雙手背側，二、三掌骨與四、五掌骨之間，由掌指關節到腕橫紋的連線中點處，左右各二個。
急性腰痛時，在此四點附近找最痛的部位，痛處即為此次的腰痛穴。
操作方法：拇指指尖對穴位進行用力的垂直按壓，每次3~5秒放松再按壓。同時在可承受範圍內活動腰部。
