最近天氣乾燥，小編感覺有點上火，近幾日也有便秘的情況出現。每當小編便秘就感覺整個人都不好了，而且便秘也容易導致身體出現很多問題，比如肌膚暗沉，長痘、口臭或者是小腹贅肉等問題。很多人只知道便秘會毒素積壓，但是不知道便秘會引發許多病症，例如「將軍肚」、老年斑、精神萎靡、全身酸痛、動脈硬化、老年痴呆、肛裂、痔瘡、腸癌等都與便秘有關。那麼便秘可以通過哪些方式緩解呢？以下幾個穴位或許能夠幫到你。

1.天樞穴

天樞是大腸之募穴天樞是大腸的「募穴」。所謂募穴就是集中了五臟六腑之氣的胸腹部穴位。因為與臟腑是「近鄰」，所以內外的病邪侵犯，天樞都會出現異常反應，起著臟腑疾病「信號燈」的作用。從位置上看，天樞正好對應著腸道，因此對此穴的按揉，必然會促進腸道的良性蠕動，增強胃動力。天樞穴是臨床常用穴位，其應用以治療腸胃疾病為主。現代常用於治療急慢性胃炎、急慢性腸炎、闌尾炎、腸麻痹、細菌性痢疾、消化不良。

取穴方法：取穴時，可採用仰臥的姿勢，天樞穴位於人體中腹部，肚臍向左右三指寬處。

按摩方法：每天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆時針方向揉，後按順時針方向揉。揉的次數最低以36遍起，或36的倍數也可以。力度要適中，如果能把腹部的軟組織帶動起來更好。

2.支溝穴

支溝穴屬三焦經；具有清利三焦，通腑降逆的作用。

取穴方法：在前臂背側，當陽池穴與肘尖的連線上，腕背橫紋上3寸；伸臂俯掌，尺骨與橈骨之間，與間使穴相對處取穴。

按摩方法：便秘者每天排便前，用拇指分別按壓兩側支溝穴，由輕到重，按摩指壓處有酸麻脹痛感， 10-15分鐘後即感腸蠕動加強而產生便意，即可順利排便。若1次效果不佳，可繼續進行直到排便。

3.足三里

足三里穴，是「足陽明胃經」的主要穴位之一，有燥化脾濕，生髮胃氣的功效。足三里這個穴位，作為養生第一大穴位，每天刺激它對人體的作用很大，營養程度就像雞湯一樣滋補。

取穴方法：在小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。

按摩方法：每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次按壓5—10分鐘，每分鐘按壓15—20次。

健康小貼士：便秘患者吃什麼好

糧食類：紅薯、粟米、梗米、小麥、蕎麥、玉米、高粱

豆類：大豆、赤小豆、綠豆、豆芽、蠶豆等

蔬菜類：芹菜、韭菜、油菜、菠菜、捲心菜、馬鈴薯、胡蘿蔔、蘿蔔、洋蔥、竹筍、番茄、茄子、黃瓜、香菇、木耳

水果類：獼猴桃、蘋果、香蕉、梨、杏、山楂、橘、楊梅、無花果、西瓜、羅漢果

乾果類：紅棗、松子、核桃仁