有一种训练,非常适合现代人的生活方式。它能够在短时间内快速燃脂减脂,段时间给你带来减肥的效果。它问世以来,就在欧美大陆风靡过一段时间,甚至现在很多人都是用这训练,特别是现在的快生活节奏下,越来越多人在用它来减肥!这种训练叫做HIIT训练!

HIIT在短时间内可以快速的提高我们的心率,开始燃脂。不像跑步一样要那么持久的时间。简单的说,这种运动方式其实就是一个爆发性训练,在短时间内不休息做大量复合动作,来达到燃脂的效果。HIIT训练还会对于皮下脂肪的减脂很有效果,所以也是它这么受欢迎的原因之一!

HIIT对于肌肉生长也有着巨大的帮助,用这个训练来健身,能够达到增肌减脂同步进行。同时,HIIT训练可以增加你的基础代谢,意味着减肥更容易,而且帮你养成易瘦体质,以后就不怕胖了!

这么好的训练,还不赶紧抱住它的大腿?

动作1

动作2

动作3

动作4

动作5

动作6

动作7

动作8

每个动作15-30秒,循环3组。

成功的路上并不拥挤,因为坚持的人不多,而你要做的就是坚持。