每年回家，總會發現父母又老了許多：越來越多的白頭髮，牙齒開始脫落，腰彎了下去，皺紋更深了……看了總是覺得心酸，同時又自責，覺得自己不能常常在他們身邊盡孝。
百善孝為先，我們總是為父母買衣服，買禮品，但我們最大的願望，其實是父母身體健康，長命百歲。
然而現實是，父母上了年紀，即便沒有三高，也總免不了腰腿痛、關節炎、風濕病等中老年常見病。對面這些難以徹底治療、只能通過理療緩解的慢性病，我們總是無能為力。
那麼，有沒有一種簡單的養生方法，能幫助父母預防甚至治療這些常見病呢？有的，這就是養生君本文要說的，比起買穿的買吃的，我們更該送父母一個小功法：金雞獨立。
以下是著名養生專家中里巴人老師關於金雞獨立的講解，內容選自《求醫不如求己》，由紫圖圖書授權發布！
身體有病，中醫認為是陰陽失調，不平衡，但是這個概念太過籠統，細分之可以理解為五臟六腑之間相互諧調的關係出了問題。有些人罹患的是肢體病，似乎也需歸於五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產生。如此推而論之，問題就會變得越來越複雜，沒有點中醫知識的人就很難理解。
那麼，有沒有一種簡單有效的方法可以直接來調節身體的平衡呢？答案是肯定的，而且是出乎意料的簡單易行，那就是金雞獨立健身法。
首先含胸、拔背、松胯、松膝蓋、松腳踝，全身力量放在腳上，然後抬起右腿與胯平，腳尖向下，眼睛平視微閉，兩手下垂，自然呼吸，感覺腿酸、脹、麻很正常，站一段時間腿部力量增加就好了。站夠1分鐘，然後換左腿抬起。隨著腿部力量加大，可根據個人實際情況逐漸加長站立時間。切記膝蓋不要受力，若膝蓋疼痛減少站立時間或停止，每次運動結束後拍打左右膝蓋各36下。
注意！關鍵是不能將眼睛睜開。
這樣你調節自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協調，而是通過調動大腦神經來對身體各個器官的平衡進行調節。在腳上有6條重要的經絡通過，通過腳的調節，虛弱的經絡就會感到酸痛，同時得到了鍛煉，這根經絡對應的髒腑和它循行的部位也就相應得到了調節。
這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等諸多疑難病都有立竿見影的療效，還可以治療小腦萎縮，並可預防美尼爾、痛風等許多病症。對於足寒症更是效果奇佳。這是治本的方法，所以可以迅速地增強人體的免疫力。
有朋友說，金雞獨立現在一站能5分鐘腳不沾地，覺得有些枯燥，不想練了。
其實，金雞獨立我們可以練得有聲有色、樂此不疲呢！記得我當初練此功法，曾將自己想像成是一個衝浪運動員，手裡也想像著攥著一根繩子，有意將身體傾斜，閉上眼，想像自己在驚濤駭浪中起伏跌宕的感覺，充滿激情，一會兒就會渾身出汗。
如果再加上一些你喜歡的音樂就更加趣味盎然了。
有人反饋：集中意念對我來說似乎特別難，腦中總是會想東西，通常是流行歌曲，而自己其實已經很少聽流行歌曲了。不知道有沒有什麼方法可以讓人的意念很好地集中？
其實精神能集中到流行歌曲上也是很好的，那就哼著或聽著流行歌曲練習金雞獨立。這是最練精神集中的運動,不用你去強迫自己精神集中，而是這個運動只能在精神集中的狀態下才能完成。
許多人起初5秒都做不了，但後來可以站上2分鐘以上。隨著站立時間的延長，頭重腳輕的感覺沒有了，睡眠質量大大提高，頭腦清楚了，記憶力也明顯增強了。
該運動並不是只適合老人練，一般人都適合，尤其是從年輕、身體健康的時候就開始堅持每天做，將來患上中老年疾病的機率也會比較低。不過，雙腳已站立不穩的老人，就不適合做該項運動了。
