因糖尿病差點失明！如今指標全正常！老糖友講述降糖經驗！
因糖尿病差點失明！如今指標全正常！老糖友講述降糖經驗！
健康飲食樂生活 2017-11-29 16:19:31
糖尿病已成為世界上繼腫瘤、心腦血管病之後第三位嚴重危害人類健康的慢性疾病，對身體造成心、腦、腎、血管、神經、皮膚等多方面的危害，嚴重者致殘、致死。中國糖尿病患者已達1.14億，佔全球糖尿病人數三分之一，是糖尿病第一大國。
今天邀請了一位糖齡19年的老糖友，講述他自己的故事。
我得糖尿病已經19年了，這要從1998年4月份說起，那時候就已經出現尿頻現象了，只是當時沒有重視。到了98年國慶節，發現這幾個月體重下降厲害，由原來的186斤降到了150斤，覺得不對勁去醫院檢查，醫生診斷為糖尿病。就自身而言，我覺得糖尿病是"吃"出來的，我很愛吃肉，幾乎每餐都不離肉，愛喝酒（一次能喝1斤白酒，啤酒能喝9瓶），暴飲暴食，飯量也很大，從診斷出糖尿病就開始治療，但當時並不當回事，治療也治治停停，一年後體重恢復到180多斤，還出現了手麻、腳麻、血脂高、眼睛飛蚊症等狀況，這是一個很大的教訓！07年住院後才學會控制飲食，少吃肉，炒菜時少放油，並加強鍛練身體，現在體重146斤，血脂正常，血糖也在理想范圍內，腳手也不麻了。
我結合自己的控糖經歷，將一些實用的生活經驗分享給大家，希望能幫助到大家：
1、測血糖
糖友測血糖前先用溫水洗手，並擦乾，准備好血糖儀，最好用75%酒精消毒，采血針調到合適檔位。拿取試紙時不要觸及感應區，以免影響結果。需提醒糖友注意的是，不能在運動、洗澡、上樓、發脾氣等狀態下測血糖，這樣測出的數值是不準確的，應休息5分鐘後，在安靜狀態下再測。
2、飲食
建議糖友多吃芹菜，膳食纖維豐富；每天可以喝點全胚芽蕎子茶，對於降三高有很好的輔助治療效果，在得了糖尿病之後，也看了很多專業的醫書，在《千金藥方》中就有關於全胚芽蕎子記載，可安神、活氣血、降氣寬腸、清熱腫風痛、祛積化滯。醫學研究臨床也常運用於治療高血壓、高血脂、高血糖、等中老年心腦血管疾病。全胚芽蕎子之所以受到重視，是因為在眾多糧食作物中，只有全胚芽蕎子含有大量的黃酮類物質，包括槲皮素、蘆丁、煙酸、硒及維他命等營養物質。其中的蘆丁有降低人體血脂和膽固醇、軟化血管和預防腦血管的作用；糖友們在日常生活中，可以將它製成全胚芽蕎子茶、雜糧飯、雜糧粥食用。
其次，飯後不能立即吃水果，實在想吃，可安排在早上10：00左右，或者16：00左右，一次不能吃得太多。
3、運動
前兩年早上跑步，午飯後快走，晚上散步，用計步器監督自己，每天運動量在5公裡以上，運動量較大，現在有輕微滑膜炎。現在不跑步了，一般是早上快走，中午和晚上散步。少量多餐，每餐間隔4小時，而且餐後必須鍛煉身體。不宜空腹運動，如果偶爾在空腹狀態下運動，口袋裡應備些水果糖，運動過程中留意身體變化，以免發生低血糖反應。
4、心態
得病初期心情不好，愛發脾氣，導致血糖波動較大。試著調整心態，多找朋友聊天，多出去走走，做自己喜歡的事情，血糖慢慢穩定下來了。心態好了，人也顯得精神了，年輕了，心態好一切都好！
5、其它
糖友平常應多做眼睛保健操，對保護眼底血管有好處；晨起叩齒，我經常這樣保健牙齒，有助於預防口腔疾病；糖友容易出現皮膚瘙癢的情況，應注意皮膚清潔，勤洗澡勤換衣。糖友平常多喝水，多排洩可降低血液中的葡萄糖濃度。
