他50多歲,身體如30歲強健,原來是經常三味中藥泡茶喝,學起來吧!

人一旦到了50歲,身體機能逐漸衰老,就會漸漸感覺精力不夠用,睡眠不足,身體健康也日益下降。對於自然規律來說,雖然我們阻止不了衰老,人體精力下降,但是可以讓衰老的腳步慢一些,

通過飲食及生活習慣來調節,改善衰老速度,保持精力。

一,三味中草藥,泡茶喝ico

中藥:遠志5克,益智仁5克,伸筋草5克

製法:放杯裡,沖水。一次沖開水泡上後,喝完再沖。不要沒喝完水就再添,這樣泡出來的水容易變味。一旦一兩天沒喝,而茶杯裡有異味,那就用自來水沖一下把水倒掉留著藥材,重新用開水泡,效果是一樣的。

功效:安神、益壽、防衰、失眠、健忘、益智、定志

遠志:具有安神益智、祛痰、消腫的功能,用於心腎不交引起的失眠多夢、健忘驚悸,神志恍惚,咳痰不爽,瘡瘍腫毒,[乳.房]腫痛。

益智仁:溫補固攝,暖脾止瀉,固唌攝唾,溫腎固精縮尿,主治脾腎虛寒,腹痛腹瀉;或腎氣虛寒小便頻數,遺尿,{遺*精}, 白濁;或脾胃虛寒所致的慢性泄瀉及口中唾液外流而不能控制者。

伸筋草:具有祛風散寒.除濕消腫,舒筋活絡,清腦治昏,提升精力,預防癡呆的功效。人老關節變形而不靈,時常容易抽筋,它能讓人腿腳靈便,對於老年人來說是寶貝。

前兩味在藥書中的功效是增加智慧,治頭昏,精力不濟。後一味是伸筋。醫生說人老關節變形而不靈活,可我覺得還是一位中醫骨科大夫說的有理。「老人的關節不靈活,不是變形了,也不是骨質增生了,而且韌帶板結僵硬了。」

他的話,也就是咱們常說的筋縮了。那麼,常喝伸筋草,就緩和了這症狀。所以,伸筋草對於老人來說,是寶貝。這三味藥如果常喝不但腦子靈通如年輕時,而且腳腿很活泛。

我的鄰居說她頭昏,我就給了她這三味藥,喝後效果很明顯。她50多歲,平常鍛鍊的也不多,身體卻比有些常鍛鍊的人還好,像個三十歲左右的人,精力很是充沛!

二,養生立足簡單生活ico

老年養生,更表現是日常簡單的時候習慣上,良好的生活習慣讓老年人擁有充沛的精力

1,刷牙洗臉擦身

睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,且有利於保護牙齒,對安穩入睡也有幫助;電視看完後,洗洗臉、擦擦身,以保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕鬆。

2,梳頭

古醫家探明頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱,可疏通頭部血流,

提高大腦思維和記憶能力,促進髮根營養,減少脫髮,消除大腦疲勞,早入夢鄉。

3,洗(搓)腳

民諺曰:「睡前燙燙腳,勝服安眠藥」、「睡前洗腳,勝服補藥」、「養樹護根,養人護腳」等等。國外醫學家把腳稱為「人體第二心臟」、「心之泵」,十分推崇腳的保健作用。祖國醫學認為,腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯繫。

若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾,可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。對老年人來說,更具有祛病健身的功效。

4,散步

平心靜氣地散步10-20分鐘,會使血液循環到體表,入睡後皮膚能得到「活生生」的保養。躺下後不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快進入睡眠。

5,開窗通氣

保持寢室內空氣新鮮,風大或天冷時,可開一會兒,睡前再關好,有助於睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。老年人應該每天給室內通風,新鮮的空氣可以讓老人頭腦清醒,對身體也有好處哦。

特別是寒冷的冬天,更是應該通風,不過開窗通風的時間要短一些,睡覺之前一定要觀賞窗戶,這樣可以讓你睡眠的時間變得更棒。同時老年人睡覺的時候一定不能用被子蒙頭,對身體不好哦。

盛極而衰,最美不過夕陽紅。在人的一生的旅途中,50歲以後是一個充滿幸福溫馨的階段,但是疾病多發的時段,所以我們一定要關心健康,呵護