一大早，迷迷糊糊地起床，來不及吃早飯，趕緊去公司上班……熬過了一上午緊張的工作後，中午和同事吃點快餐或者點份外賣，再買杯咖啡給下午的自己提提神……晚上下班後，和三五好友一起出去聚一聚，深夜時分回家洗澡睡覺……
如果你覺得，上面這段話就是你的生活寫照，那麼，你可能就需要關注自己的骨密度了！
■來源：視覺中國
李女士今年28歲，名牌大學畢業，在上海一家外貿公司上班，是個典型的「白骨精」。
和很多年輕人一樣，她喜歡睡懶覺，早上經常餓著肚子去上班。出門前一定會塗上厚厚的防曬霜，帶好遮陽傘。白天靠咖啡度日，午飯和晚飯大多在公司附近的快餐店解決。
雖然白天工作壓力很大，人也比較疲憊，但晚上還是經常會和朋友一起出去玩一玩。等回到家休息的時候，已經是深夜了……
兩年前，她開始覺得渾身疼痛，於是去了醫院疼痛科和骨科檢查，但沒有找出病因。
上海浦南醫院脊柱外科主任胡曉暉介紹說：「她到我們這邊來看病的時候情況已經很嚴重了，一般這個年齡是很少出現骨質疏鬆症的。但從她在其他醫院拍的腰椎側位片里可以看出，她的骨量已經至少減少了30%。正因為情況嚴重，所以在拍出來的片子上已經體現出來了。當時我們就懷疑是骨質疏鬆，後來通過專業的儀器一測，結果顯示是繼發性骨質疏鬆症，查出來的病因是卵巢功能早衰，這和她的作息不規律、壓力大、飲食習慣、缺乏運動、很少曬太陽等密切相關。」
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據了解，骨質疏鬆症是以骨量減少，骨質量受損及骨強度降低，導致骨脆性增加、易發生骨折為特徵的全身性骨病。
因為前期症狀不明顯，常常被人們忽視，到情況比較嚴重時才被察覺。因此，骨質疏鬆症也被稱為「靜悄悄的疾病」、「沉默的殺手」。
胡曉暉介紹說：「有的人會得高血壓、糖尿病等疾病，但有的人不會，而骨質疏鬆在人『生老』的過程中，是一定會出現的。骨質疏鬆症常見於絕經後的女性和老年男性，但它並不是老年人的專屬。近年來，在接診過程中，我們也遇到了一些年輕人，最小的僅二十多歲，還有三四十歲的。不難看出，骨質疏鬆症有年輕化發展的趨勢，除了遺傳因素引起的，還有一些是因為長期生活作息不規律、壓力大、飲食不均衡、缺乏鍛鍊等因素引起的。」
隨著人口老齡化的發展，骨質疏鬆症成為了日趨嚴重、全球性無國界的健康問題：全球範圍內50歲以上人群中，三分之一的女性和五分之一的男性都發生過骨折。
一旦骨質疏鬆導致骨折，病殘率和死亡率都會增加，治療和護理費用巨大，例如，髖部骨折後，40%不能獨立行走，60%一年後仍需要幫助，33%失去獨立生活能力或入住療養院。
10月20日是「世界骨質疏鬆日」，上海市老年學學會骨質疏鬆專委會浦東學組在南碼頭街道圖書館前舉辦大型義診活動，來自浦南醫院的劉衛東教授、脊柱外科主任胡曉暉以及各社區醫院的多名骨質疏鬆專家現場為市民提供免費諮詢，進行免費骨密度檢測。
今天一大早，就有多位老年人前來諮詢，並在現場醫務人員的指導下進行「骨質疏鬆篩查」。
人的骨量在一生中呈拋物線走勢，剛出生時，骨量較少，隨著年齡增大，骨量不斷增加。
無論是男性還是女性，一般在30歲左右，骨量會達到一生中的最高值，即「骨峰」。此後骨量不斷減少，骨峰值越高，發生骨質疏鬆的時間就越晚、程度越輕。
胡曉暉建議，要想預防骨質疏鬆，應該從娃娃抓起。通過合理的膳食和生活作息習慣，科學補鈣，多運動，適當地曬曬太陽，多喝牛奶，多吃深海魚等。「就像是往水庫里『蓄水』一樣，在達到『骨峰』之前，多存點骨量。」
對於絕經以後的女性、老年男性、有家族史的人以及長期作息、飲食不規律、極少運動等骨質疏鬆高危人群，建議每年進行一次骨密度檢查，在專業醫生的指導下科學補鈣、維生素D等。保證健康的飲食，多喝牛奶，定期進行運動，例如慢走等。
而對於已經患有骨質疏鬆症的人來說，既要積極治療，同時還要注意「防摔倒」、「防骨折」，例如，在浴室放置防滑墊、在床邊增加護欄、避免出行顛簸等。
骨質疏鬆是可防可控的，但要注意正確的方法，以下兩個常見誤區要注意避開：
要想防治骨質疏鬆，光靠補鈣是不夠的。一是補鈣的方法不對，二是吸收不好。
補鈣不僅僅是將鈣吃進去就可以了，它還需要維生素D、膠原蛋白等將其吸收入骨，然後形成新的骨骼。
骨頭湯中鈣含量很少，溶解在湯中的是大量的油脂。對老年人而言，經常食用還可能會引起其他健康問題。
要想預防骨質疏鬆，應注意飲食多樣化，多喝牛奶、多吃深海魚等食物，多曬太陽，注意鍛鍊。
