白內障年輕化 少盯螢幕多攝營養
記者吳典叡／臺北報導
由於3C產品日趨普及，衍生許多眼睛保健問題，除了近視加深外，也提早產生老花，甚至有20歲不到就罹患白內障，主因在於過度使用智慧手機、平板等螢幕，其散發的輻射量高，長時間密集使用對眼睛的傷害不小。提醒民眾盡早自我檢測、做好防護紫外線的準備，從補充食物營養素做起，就能減緩白內障帶來的不便。
手機平板要節制 視力模糊快就醫
國健署指出，白內障已非老年人的專利，很多人發現看不清楚後，才詢問該吃什麼食物？其實，白內障是銀髮族常見病症之一，但患病時間不同，就看保養情況而定。原來手機、平板的螢幕散發的紫外線、輻射等熱能，可能使原本透明的水晶體中的「水晶體蛋白」，變得較混濁，觀看目標時，光線無法順利通過水晶體，造成視力模糊，形成白內障。症狀為「近視急遽惡化、視力模糊、眩光、畏光」等。
國健署推出「白內障自我檢測表」，一旦發現「視力模糊、單眼看目標有雙重影像、對色彩敏感度降低、看目標物覺得比以前光線更暗、畏光、看車頭燈或路燈出現光暈、常需更換眼鏡、老花情況消失」等情況，應盡快就醫。
白內障手術時機應與醫師商議
當白內障逐漸擴大，視覺惡化到開始干擾日常活動時，就需要考慮白內障手術，通常可成功回復視覺，許多患者術後視力變好、眼鏡度數減輕、生活品質也提升，但接受手術的適當時機，應與醫師共同決定。一般來說，要是戴眼鏡視力仍小於0.4，最好接受手術；有時白內障未造成嚴重的視覺問題，仍須移除，因為白內障可能影響到「老年性黃斑部退化、糖尿病視網膜病變、視網膜剝離」等治療。
白內障手術包括移除混濁水晶體、植入透明人工水晶體等。手術前，醫師使用超音波測量患者眼睛的形狀，以決定適當的人工水晶體度數；檢測時，患者不會疼痛。手術可採門診手術完成，所需時間不到1小時。多數患者只需局部麻醉，手術時可保持清醒。
葉黃素護眼有效 建議多攝取
預防眼睛老化的營養素不少，包括「花青素、葉黃素、玉米黃素、胡蘿蔔素、DHA、鋅」與維生素C、E，若能多攝取相關營養素的食物，有助於保養眼睛。其中，研究發現，葉黃素能保護眼睛，避免陽光、紫外光等有害光，是有效的抗氧化劑，延緩白內障的發生；包括菠菜、花椰菜、洋蔥等，都是天然護眼的好食材；南瓜、芥菜等食物也含有豐富的葉黃素，建議要多吃。在強烈紫外線的太陽下，要記得戴太陽眼鏡，減少對眼睛的傷害。
