雖然已經進入立秋節氣,但是炎夏的暑氣還沒有完全散去。當下氣候特點是偏濕,脾在體內是一個喜燥惡濕的臟器,因而其運化功能容易受到傷害,進而導致人體抵抗力下降。所以,此階段養生重在防「濕」。


如何去除體內濕氣



1、多多運動



體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外,而且現在天氣已經在轉涼的過程中,所以中暑的可能性也比較低,想要運動但是怕中暑的各位不用擔心啦,在天氣允許的情況下可以進行跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。


2、飲食清淡適量



腸胃系統關係到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。燒烤,油炸食品,肥牛羊肉等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。肉類在經過燒烤之後,維生素和胺基酸會遭到破壞,蛋白質發生變性,嚴重影響這些營養的攝入,另外在燒烤的環境中,也會有一些致癌物質通過皮膚,呼吸道,消化道等途徑進入身體,從而誘發癌症的發生。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。


生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經常食用,如生菜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質。




3、避開濕氣的環境



我們人體內產生濕氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中,就容易導致濕氣入侵體內。環境裡的濕氣也是可以減少的,比如:


  1. 勤勞曬家中被子、枕頭以及布藝沙發套等家居配件。

  2. 早晚關窗,早晚空氣濕度較午間更高,建議開窗通風時間是中午。

  3. 放置乾燥劑,超市里有不少專用於防潮除濕的乾燥劑,購買方便,種類多。



去除濕氣首要健脾胃,今天小編給大家介紹一款有利於調理內部的茶:阡陌緣茶,阡陌緣茶源自《脾胃論》,含18種原料,既可以去除濕氣,又能調理人體內部。


原料:


赤小豆、薏苡仁、芡實、砂仁、茯苓、淡竹葉、菊花、槐花、薄荷、金銀花、馬齒莧、荷葉、蒲公英、桑葉、橘皮、火麻仁、葛根、梔子;



取赤小豆、薏苡仁各10克,其餘每種各5克。


製作方法:清水煎,約35分鐘,每天喝2-3次,或者選擇現成的袋泡茶加沸水沖泡喝,5分鐘即可。


注意:


煎煮前處理好食材,要碾碎,更利於原料汁滲出,煎好的湯汁不要過夜,如果要保留需要用密封袋真空保存。



想要更好的去除濕氣,不僅要從飲食開始做起,環境也要注意哦!