黃瓜
黃瓜是夏季補水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。
含水量96.7%
黃瓜可以做沙拉，也可以做成涼菜。
用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮飲品也是個不錯的選擇。
生菜
平時，更願意推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說到補水，生菜要比它們高出不少。
含水量95.6%
當夏季來臨，將生菜作為三明治或者其他主菜的配菜來吃，是非常不錯的方法。
西紅柿
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含水量94.5%
西紅柿是很好的食物，如果與葡萄、櫻桃等食物搭配一起吃，效果會更好。
青椒
含水量93.9%
如果厭倦了胡蘿蔔和芹菜等蔬菜做沙拉，也許青椒可以給你提供一些改變。
西瓜
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含水量91.5%
西瓜含水量豐富是顯而易見的，並且西瓜中也含有抗氧化劑——番茄紅素，是夏季的不錯選擇。
楊桃
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楊桃屬於熱帶水果，含水量豐富，口感類似菠蘿。
含水量91.4%
楊桃外形很搶眼，是做水果拼盤的好食材。
哈密瓜
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含水量90.2%
哈密瓜含水量豐富熱量低：6盎司(約合170克)哈密瓜僅含熱量50卡路里，但卻可以滿足維生素C的日推薦量。
海藻是海帶、紫菜、裙帶菜、石花菜等海洋藻類的總稱。他們既不開花，又不結果，也沒有種子，全靠分裂繁
