減肥,應該是女生之間永恆的話題吧!但能真正做到的卻是少數,不要讓你的減肥行動總在明日復明日,下面就跟著韓國瘦身教練的2周瘦6kg的瘦身教程一起瘦、瘦、瘦下來吧!
第一週跳躍運動:每天100個,一開始做的時候會很累,可以分成早中晚三次做完,每做5個休息一會再繼續!
step1. 保持伏地挺身的姿勢後雙腿向前蹲起來,膝蓋停在胸前。
step2. 向上跳起來的同時,胳膊也跟著一起伸直
TIPS:伏地挺身的時候雙腿一定要伸直,呈一字型。
第二週全身運動:每天100個,20個一組,一共分成5組來完成!
雙腿併攏抬起屁股後,最大限度的劈開雙腿,盡量讓下身貼地。然後再收起雙腿併攏後回到原來的姿勢。
TIPS:這個運動還特別有助於練腹肌,劈腿的時候腹部要集中用力!
雖然這兩個動作做起來會很累!但只要想想2週就能瘦6kg,還不趕緊從明天開始練起來!!!!!