坐骨神經痛的產生原因
「坐骨神經痛」是指下半部腰椎連結到臀部及大腿後側的神經叢，因為壓力及姿勢的關係產生的不適疼痛，根據日本《Nannbyou》網站報導，造成坐骨神經痛的主要原因有三種：
- 梨狀肌綜合症，骨盆內部的梨狀肌受到壓力後會刺激坐骨神經引發疼痛，通常與腰傷、不當姿勢、久坐有關
- 椎間盤壓迫：椎間盤是腰椎中間的軟組織，當它受到長期壓迫時容易移位而刺激到坐骨神經，引發疼痛甚至無法站立，通常是由久坐所造成的。
- 內臟器官病變，或脊柱腫瘤、脊椎移位的壓迫性傷害，也可能是糖尿病引起。
(source: hakoshima)
利用穴道按摩預防坐骨神經痛
最常見的坐骨神經痛是由腰部和臀部肌肉壓力所造成的，而且好發年齡逐年下降。中醫診治坐骨神經痛的方法主要是利用取穴來進行電針或按摩治療。一般民眾在平日也可以透過按摩穴道來預防、改善坐骨神經痛。
【環跳穴】
環跳穴是膽經與膀胱經的交會穴，打通環跳穴不但能避免靜脈曲張，也能疏通臀部與大腿肌肉的壓力，進而舒展梨狀肌，達到緩解坐骨神經痛的效果。
(source: yukyu-h)
【穴道位置】
站立時兩腳併隴，腳掌張開120度，屁股兩側最凹陷處，即是環跳穴所在，左右各有一穴。
【按摩方法】
用手指壓環跳穴，溫和按壓，每次3-5分鐘。
【丘墟穴】
丘墟穴位於足踝前下方，是足背神經通過之處，在中醫理論中是膽之原穴，具有泄熱退黃，舒筋活絡的作用，現代中醫多取其穴來治療坐骨神經痛的問題。
(source: idononippon)
【穴道位置】
正坐或側臥時，外踝的前下方肌腱凹陷處即為丘墟穴。
【按摩方法】
用手指壓環跳穴，溫和按壓，每次3-5分鐘
(source: japaneseclass, osteopathsutton)
