近年來,老年性癡呆的發病率越來越高,在生活中,可以通過一些操作簡單、方便易行的小動作進行訓練,使大腦皮層得到刺激,對老年癡呆起到一定的預防作用。 預防老年性癡呆症的小動作由於手指上分佈著許多與健康密切相關的穴位,聯繫著全身的髒腑,適當地刺激這些經絡穴位,有助於保持健康,某些症狀也可以得到改善。方法很簡單,如雙手手腕伸直,使五指靠攏,然後張開,反覆做若幹次。同時,用食指、中指、無名指、小指依次按壓拇指,刺激各指端穴位,增加效果。另外,還可以吐氣握拳或用一手的食指和拇指揉捏另一手指,從大拇指開始,每指做10秒。
經常利用手做細緻活動,如手工藝、雕刻、製圖、剪紙、打字,以及用手指彈奏樂器等,能使大腦血流量增大,促進血液循環,增加大腦的活動與開發,有效地預防癡呆。
老年人可以根據自己的身體健康狀況,在生活中經常使用手指旋轉鋼球或核桃,或雙手伸展握拳運動。經常做上述運動,可刺激大腦皮質神經,促進血液循環,增進腦力靈活性,延緩腦神經細胞老化,預防癡呆。 方法是將小球或核桃握在手中,用力握同時呼氣,然後深吸氣並將手張開。或將兩個小球或核桃握在手裡,使其左右交換位置轉動,當有煩惱和不滿情緒時,用此法可疏導不良情緒。還可以兩手心用力夾球相對按壓,先用右手向左手壓,然後翻腕使左手在上,左手向右手壓,邊壓邊翻轉手腕。此外,還可以用食指和拇指夾球,依次左右交換進行。
堅持在身體可以承受的情況下,頭部左右旋轉,不但可使上脊椎的轉動變得靈活,預防老年人罹患椎骨腦底動脈循環不全的病症,同時還能延緩腦動脈硬化,預防癡呆。其方法是先將頭頸緩慢地由左向右旋轉,再將頭頸由右向左旋轉,隨時隨處可做,方法簡易,效果卓著。
長期堅持拍手,可促進氣血通暢,增加機體溫度,從而增強體質,預防多種慢性病,對預防癡呆也很有效。拍手一般早晚各一次,剛開始拍,別太猛烈,要循序漸進。另外,吃得太飽或剛吃完飯,以及兩餐中間應避免使用這種療法,以免影響消化功能。一般來說,正常人每天清晨拍5 分鐘,就可激發全天活力。
由於閉眼進行金雞獨立是靠大腦和腿部來平衡,因此老人可根據身體條件在家適當進行鍛煉。
兩手十指從前髮際到後髮際,做「梳頭」動作12次;然後兩手拇指按在兩側太陽穴,其餘四指頂住頭頂,從上而下,由下而上做直線按摩12次;最後,兩拇指在太陽穴,用較強的力量做旋轉按動,先順時針轉,後逆時針轉,各12次。
如何照顧好患有老年性癡呆症的父母?首先,要尊重癡呆患者。老年性癡呆常常出現健忘和性格孤僻,家屬一定要理解老人,對老年癡呆患者出現的一些精神症狀和性格變化,給予充分的理解,耐心傾聽老人的訴說,不指責癡呆老人。要尊重癡呆老人的嗜好及自尊心,要理解、寬容老人,盡量滿足他們的合理要求。對於有衝動、傷人、自傷、逃跑等病態行為的,要提高警惕,注意防範。 其次,要做好日常生活的護理工作。幫助老年癡呆患者合理飲食,盡量保持一日三餐定時、定量,保持平衡的飲食習慣。選擇營養豐富、清淡的食物,指導老人不飲酒、吸煙、喝濃茶。為老人提供舒適的生活環境,創造良好的睡眠環境,養成規律的起居,保證充足的睡眠時間。家裡保持地面的平坦、乾燥,以防老人滑倒;盡量用低矮的床鋪,方便老人上下;將危險物品放置在安全的地方,防止癡呆老人單獨外出。 對於輕度老年癡呆,要督促他們自己料理生活起居,如買菜做飯、清理個人衛生;鼓勵癡呆老人參加社會活動,使之與周圍環境有一定接觸,培養對生活的興趣;鼓勵老人講話,安排時間看電視、讀報紙。 對中、重度癡呆老人,家屬要花時間幫助和訓練老人的生活自理能力,如自己洗臉、刷牙等,切忌一切包辦。 對於老年性癡呆症患者,益智藥物有利於延緩其認知功能的衰退,精神藥物的使用有利於改善其精神症狀,而在非藥物治療中,最重要的當屬家庭照顧。提倡老人與子女生活在一起。陪老年人讀書、看報,開展腦力勞動。 |
from:http://japare.com/p42288.asp