心腦血管疾病的風險如何健康補救？
除了飲食以地中海型式的飲食外，要如何在日常生活補強一些，減少心腦血管疾病的發生？
補救一：適量吃蕎麥和燕麥
蕎麥和燕麥等穀類也是很好的選擇，蕎麥含的黃酮類物質對高血脂、高血糖、和高血壓均有很好的緩解作用。常吃蕎麥的地方，心腦血管疾病發病率也是明顯較低。而燕麥抑制人體對膽固醇的吸收，對調節血脂有很好的作用，有助保護血管。研究發現，吃燕麥有降低血液中低密度脂蛋白，就是“壞”膽固醇，降低心腦血管疾病的風險。薑黃降血脂，點我看詳細
補救二：徹底刷牙
改善牙周和口腔健康，清除牙菌斑、牙結石等口腔“垃圾”，也能有效減少致病菌的數量，“刷掉”引發身體裡的有害物質。美國哥倫比亞大學的一項研究發現，經常刷牙、用牙線清潔牙齒、定期看牙醫、洗牙等，動脈內膜厚度會減少約0.1公分。看似乎沒有多少的情形，很多人忽視，但是有研究顯示，頸動脈內膜厚度3年增加0.1公分，出現冠狀動脈疾病的風險增加2.3倍。要知道，是日積月累造成的。
補救三：走路
建議像是上課一樣，每坐1小時站起來舒緩運動10分鐘，甚至只起來倒水喝，都有一些的幫助。
在看柔伊寫這篇文章之前，每天坐幾個小時呢？現在開始可以觀察自己。等到健康檢查，發現紅字一堆時，補救是有時間性的！更多健康文章閱讀，臉書粉絲頁 健康小廚臉
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