在家，在去上班的路上，或者是在雪地里玩時，我們都需要做好更充分的保暖措施。下面我們會告訴你一些在寒冷的室內或室外的應對方法，費不了多少功夫，就能讓你暖和起來。不管是喝熱湯還是給地板保暖，我們都有很多事情可以做，來確保你在寒冷的日子不被凍僵哦！
步驟
在家裡保持溫暖
- 提高暖氣片的效率。將暖氣片周圍的傢具移走。選擇不要包裹住暖氣片的窗帘。一定不要將任何東西放在暖氣片上，而應放在上面的架子上（如果有空間的話），這樣可以阻止空氣直接從上方飄起，從而給你的屋子帶來更多熱量。
- 更好的是，在你的暖氣片上擱一層熱反射鋁箔。如果暖氣片連接著外牆，熱量就會被反射進屋子，而不是被牆自己吸收。[1]
- 用地毯或小毯子蓋住木質或瓷磚地板。地毯是最好的能給地板保暖的東西。如果你喜歡實木地板的外觀，也要買一塊地毯在冬天使用。任何裸露的地板的保溫效果都不如一張溫暖的地毯，事實上，高達10%的熱量損失是由於地板不保暖導致的。
- 在白天將百葉窗打開，讓陽光照射進來。太陽下山時立即關上，鎖住屋內的熱量。
- 購買有熱襯裡的窗帘。如果你很喜歡現在的窗帘，那就去當地的織物商店購買熱襯裡。在窗帘的背面粘上一層自粘的維可牢尼龍搭扣，然後在春天將之卸下來。如果你不願花錢買新窗帘，你可以用廉價的羊毛或其他更便宜的材料來製作。[2]
- 你也可以在門或小窗子前掛上窗帘，來進一步抵擋寒意。
- 當心通風口。前門的郵筒可能會讓冷氣進入；在郵筒前貼個屏障，找另一個地方來收信。如果你有煙囪卻不用，你可以買一個煙囪氣球來阻擋寒氣，同時釋放暖氣到屋子裡。當然，如果你經常出去抽煙或是有人進出屋，儘可能不要讓門總是保持敞開的狀態。[3]
- 如果你想，也可以購買（或製作）一個通風封隔器，這是由棉花製成的一塊填充材料，放在門底來禦寒。有時它們的形狀像臘腸犬，或是有著星星或愛心等可愛的圖案，而且它們還能為你的屋子添上漂亮的裝飾性元素。
- 把你不用的房間的門關上。如果你有一個大房子，房子里有一個或多個你並不經常用的房間（如客房），那麼關上這些房門會讓你房子里的其他地方暖烘烘的，因為不用的房間不會參與屋子中的熱氣循環。[4]
- 考慮自己給家裡隔冷。既然找專業人士給家裡做隔冷的費用很高，那你完全可以自己做，只要你準備好了，就能對你家裡的溫度有很大改善。你可以用上泡沫卷、礦物棉、玻璃纖維以及再生紙產品等。當你在工作時，一定要戴上護目鏡或面罩，還要穿上防護衣。[5]
- 用上溫暖的床上用品。購買一床鴨絨被、法蘭絨床單和一些上等的毯子和枕頭，對你睡覺時的保暖大有幫助。雖然這可能會預先花去你一大筆錢，但你會發現你再也不用將自動調溫器調得像以往睡覺時一樣高了。[6]
- 關掉那些浴室風扇。浴室和廚房裡的排氣風扇實際上會把升到天花板上的熱空氣排出去，而這些熱氣正是保暖所需要的。如果你確實要用風扇，確保你只在確實必要時才打開。[7]
- 嘗試換一種方式來安置你的傢具。你可能不知道，但是你安置傢具的方式可能會使你感到冷。不要將傢具直接放在大窗戶的前面，或是抵著外牆堆高，否則在你坐下來時，會比將其置於屋裡中心較溫暖的地方時感覺更冷。
從體內保暖
- 使你自己熱起來，而不是讓屋子熱起來。如果你想保暖同時又節省保暖費用，購買那些在你偎依在沙發上或在電腦前工作時，可以坐在上面或是裹住你自己的電熱毯或加熱墊。這不僅能省錢，還可以使那些在寒冷地區時刻使用恆溫器的人們，在斷電時也能有保暖的辦法。[8]
- 你可以為室外的寵物找到相當高效的保暖墊。在椅子上放上保暖墊，在膝蓋上蓋上羊毛毯來使自己暖和起來。
- 在晚上，用上熱水瓶。你可以在網上花幾十塊錢就能買到它們。
- 另外，再多穿一件衣服，例如褲子里穿一條緊身褲，或是羊毛毛衣，都能對你在家中保暖起很大幫助。
- 不要將恆溫器的溫度調得更高，而是提前將其打開，留出時間讓屋子熱起來。因為你想盡量使你的屋子變得溫暖，所以你可能會把溫度調得過高了。
- 將湯和茶作為日常飲食的一部分。在你拿起碗或杯子時，熱水和湯的溫度將會使你手掌的溫度升高。然後30分鐘內，它們會使你的身體從內部開始熱起來。在你早上起床後，喝一杯茶使自己暖起來，中餐和晚餐都要喝湯。
- 吃堅果。高水平蛋白質和健康脂肪能增強循環。鐵含量較低的人應該額外多吃富含蛋白質的食物，增進血液循環。
- 你應該考慮把姜加進堅果乾果中。姜可以促進血液循環，並且提高體溫。[9]
- 運動。運動也能促進你的血液循環。不論你在家裡、體育館中還是雪地里運動，每天30分鐘就能讓自己里里外外都熱起來。即使是你已經運動完了，你的體溫也會比以往要高。[10]
- 與你的愛人相依偎。如果你感覺冷了，就和你的愛人蜷縮著睡在沙發上，相互靠著一段時間。只是和另一個人相依偎以及相觸碰就能產生熱量。很快你就不會再感到寒冷，並且感覺你的身體——以及你的心——都變得溫暖起來了。
- 洗一個熱水澡。研究表明，睡覺前人體的溫度會自然降低，所以通過在睡前幾小時好好洗一個熱水澡提高體溫來中和。如果你想在上床之前洗個熱水澡，可能會使你的體溫過高，導致睡眠不好，但睡覺前幾小時洗個熱水澡應該就足夠了。[11]
- 和朋友待在一起。一項研究發現，一個人待著會讓你更冷，和朋友待在一起會讓你暖和起來。下一次決定是和你的電熱毯待在家裡還是和朋友出去約會，如果你想保暖的話，就聽從你朋友的意願吧。[12]
在外面保暖
- 保持身體的水分。身體所含水分越高，身體控溫能力越強。最好是在外出前帶上一杯熱的綠茶或草本茶來使身體熱起來。[13]
- 購買秋衣秋褲。選擇能夠帶走皮膚表層水分的汗衫和緊身褲。合成層體積更小，而且比羊毛或厚棉更有效。
- 如果離你上次買新秋衣已經有一段時間了，許多品牌（比如優衣庫、北極絨、三槍）都能給你提供特別舒適合身的秋衣秋褲，穿在工作服和運動服裡面都沒問題。
- 保持腳的乾燥。最好的保暖方法就是不讓你的身體變濕。在雨雪天外出時總是穿防水靴、保暖靴。穿上厚的防護襪也很有幫助。如果你已經知道自己要在外面待一段時間，再帶一雙襪子放進衣袋裡——如果你的襪子濕了，接下來你會感到很冷的。
- 戴手套。它們將你的手指套在一起，保持身體熱量。雖然手套有可能約束你的手，阻礙血液循環，會讓指尖變冷，但戴著比不戴要好。
- 使你的軀幹熱起來。購買一件羽絨服以及厚毛衣。你的軀幹越暖，你的四肢也會越暖。這也是為什麼裹上那些厚厚的衣服是在冬季保暖的最好方法。
- 當你的軀幹溫度下降，你身體的血液循環將不會流到你的四肢。如果需要，你的身體會以凍傷你的手指或腳趾的代價來維持生命。[14]
- 減少你裸露在外的皮膚。買一頂能將你大半張臉遮住的巴拉克拉法帽，戴上帽子，穿上厚襪子，戴上手套。裸露的皮膚很快就會凍傷。有人說人體70%的熱量都是從頭部釋放出來的，別管這一套了；如果你還想保暖的話，就盡量減少裸露在外的皮膚吧。[15]
- 購買一個發動機加熱器。如果你在寒冷的天氣里開車上下班，可以花費兩三百塊錢，把發動機加熱器插在發動機上過夜。在你早上出去上班時，你的車會更容易發動。
